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How much water to drink a day in Hindi?

How much water to drink a day in Hindi
How much water to drink a day in Hindi

How much water to drink a day in Hindi? यह एक ऐसा अहम सवाल है, शायद जिसे हम सब को ध्यान देना चाहिए पर हम ignore कर देते हैं।

क्या Pani peene ke fayde aur nuksan भी होते हैं ?

क्या अगर मैं ज्यादा पानी पियूँगा/ पियूँगी तो मुझे कोई नुकशान होगा ?

तो कब पियूं पानी ?

अगर आप के भी दिमाग में ये सवाल आ रहे हैं तो यकीन मानिये आप अपनी हेल्थ को ले के बहुत ज्यादा कंसर्न हैं। जो हमारे मुताबिक होना भी चाहिए।

तो चलिए शुरू करते हैं How much water to drink a day in Hindi ?

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क्या 8 गिलास पानी daily water requirement है ?

अगर आप को भी ये बात बताई गयी है, तो बता दूँ इसका जवाब है “नहीं”। अब ये समझना भी जरूरी है की आखिर ये अफवाह क्यों ?

तो पहले तो बता दें, की अगर आप एक वयस्क हैं और 8 गिलास पानी पीते हैं। तो आप को नुकसान होने के चान्सेस कम ही हैं। पर हाँ याद रखें हर चीज़ के अत्ति खराब ही होती है।

तो इतिहास में चलते हैं इस सवाल का जवाब पाने के लिए।

साल 1945 में The Food and Nutrition Board of the National Research Council ने एडल्ट्स को सलाह दी कि वो हर कैलोरी खाने को पचाने के लिए एक मिलीलीटर पानी पिएं।

जैसा की हमने पहले भी बताया है की एक महिला को 2 हज़ार कैलोरी और एक पुरुष को 2500 कैलोरीज डेली की जरूरत पड़ती है।

अन्तः इस प्रोसेस को पूरा करने के लिए यहां यह बात कहि गयी।

ध्यान देने योग्य बात यह है की इसमें डायरेक्ट पानी के अलावा खाने से मिलने वाला और चाय कॉफ़ी आदि के द्वारा अवशोषित पानी को भी लिया गया था।

क्या आप को पता है, पहले लोग daily water requirement से कम ही पानी पीया करते थे कारण था सोच।

लोगों का मानना था की पानी पी के गरीब अपना पेट भरते हैं अन्तः वो गरीब थोड़े हैं जो ज्यादा पानी पियें।

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kitna pani piye (How much water to drink a day in Hindi? )

kitna pani piye तो अगर आप के दिमाग में भी ये ही सवाल है, तो बता दें की इसका जवाब भी आप ही के दिमाग में है।

मलतब जब भी आप के शरीर को पानी की जरूरत होती है तो दिमाग आप के शरीर सिग्नल भेजता है और आप को प्यास का अनुभव होता है।

साथ ही आप कुछ अन्य लक्षणों से भी समझ सकते हैं की आप को पानी पी लेना चाहिए।

जैसे :-

– सूखे होंठ
– पीली पेशाब
– चक्कर आना

तो अगर आप को लग रहा है की आप को इनमें से कोई भी लक्षण है तो आप तुरंत पानी पियें।

कितना पियें यह बहुत सारी चीज़ों पर निर्भर करता है ।

Daily recommended water

Daily recommended water बहुत सारे फेक्टर्स पर निर्भर करता है।

उम्र :- कम उम्र के बच्चे, बुजुर्ग एक एडल्ट के मुकाबले कम पानी पीते हैं। तो अगर कम उम्र के बच्चे 8 से 10 गिलास पानी पियें तो हो सकता है की उन्हें भूख ना लगे।

मौसम :- शर्दियों के मुकाबले लोग गर्मियों में ज्यादा पानी पीते हैं। इसका कारण है गर्मी में आने वाली पसीना।

एक्टिविटी लेवल :- अगर आप के काम में शारीरक मेहनत ज्यादा है तो आप को ज्यादा पानी की आवश्यकता होती है। ऐसे में शरीर आप को सिग्नल देता रहता है पानी पीने के।

स्वस्थ :- अगर आप किसी बीमारी से ग्रस्त हैं तो आप हो सकता है पानी की मात्रा पे भी असर पड़े। जैसे Diabetic के पेशेंट को ज्यादा पानी चाहिए होता है।

तो निष्कर्ष यह निकलता है की उतना ही पानी पियें जितने की शरीर को जरूरत है।

तो क्या पानी पीने का भी समय होता है ?

Pani peene ka sahi time or tarika kya hai ?

अगर आप को पता हो की Pani peene ka sahi time or tarika kya hai ? तो आप को Pani peene ke बहुत से fayde मिल जाते हैं हैं।

तो Pani peene ka sahi time or tarika

– सुबह उठ कर हल्का गुनगुना पानी बासी मुंह पियें क्योंकि रात भर मुंह में जो लार (saliva) बनती है, वह हमारे शरीर के लिए बहुत ज्यादा अच्छी होती है। यह लार पेट में जाकर बहुत ही अच्छे प्राक्रतिक प्रतिजैविक (antibiotic) का कार्य करती है। यह हमें विभिन्न बीमारियों से लड़ने में सहायता करता है।

– खाना खाने से 1 घंटा पहले और 1 घंटे बाद पानी पियें इस से उपापचय प्रतिक्रिया (metabolic reaction) अच्छी होती है। साथ ही इस प्रक्रिया से भोजन जल्दी पच जाता है।

– कभी भी खड़े होकर पानी नहीं पीना चाहिए। Khade hokar pani peene ke कई nuksan आप के शरीर को बाद में झेलने पड़ सकते हैं। खड़े होकर पानी पीने से पानी, सीधा आपके फेफड़ों के पास में स्थित डायफ्राम (Diaphrame) पर पड़ता है। इसके कारण आप को heart attack हो सकता है। धीरे धीरे यह घुटने के दर्द का कारण भी बन सकता है।

– गर्मी से आने के तुरंत बाद बाद ठंडा पानी पीने से लू लग सकती है। अन्तः पहले शरीर को नॉर्मल टेम्प्रेचर में आ जाने दें फिर पानी पियें।

– अगर आप नहाने के तुरंत बाद पानी पीते हैं तो आप का Blood circulation ठीक होता है। इस से आप High blood pressure की समस्या से बच जाते हैं।

Benefits of drinking water

– पर्याप्त मात्रा में पानी ऊतकों और रीढ़ की हड्डी को स्वस्थ रखता है।
– पानी हमारे शरीर से अपशिष्ट को बाहर निकालता है।
-शरीर के तापमान को ठीक रखता है।
– हृदय बिमारियों को दूर रखता है।
– पाचन तंत्र को ठीक करता है।

Jada Pani peene ke nuksan

अत्याधिक पानी पीने से शरीर में सोडियम की मात्रा कम हो जाती है जिस से फेफड़ों में सूजन की समस्या हो जाती है। अन्तः उतना ही पानी पियें जितना शरीर के लिए जरूरी है।

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उम्मीद करता हूँ How much water to drink a day in Hindi आप के उम्मीदों पर खरा उतरा हो। बाकी कोई भी सुझाव आप हमें कमेंट सेक्शन में दे सकते हैं।

तो बस अपना daily water requirement समझिये और उसी हिसाब से पानी पीजिये।

Thanks for reading How much water to drink a day in Hindi.