अगर आप को healthy होना है तो इसके लिए सबसे जरूरी है आप का भोजन। तो Mota Hone Ke Liye Diet Chart में क्या क्या रखें ? क्या कोई Gym Diet Plan In Hindi भी होता है ?
हम पहले भी आप को बता चुके हैं की Vajan Kaise Badhaye ? क्या खाएं जल्दी रिजल्ट के लिए।
आज हम शेयर करेंगे Gym Diet Plan वो भी घर में आसानी से उपलब्ध सामान से।
पर कुछ चीज़ों का ध्यान रखें
– एक्सरसाइज जरूर करें
– रेगुलर रहें
– एक हफ्ते एक महीने या एक दिन में नहीं होगा पर एक दिन जरूर होगा
– भूके ना रहें
– दिन को एक दिन पहले ही प्लान कर लें
– हमेशा कुछ खाने के लिए साथ रखें
– बाहर का खाना अवॉइड करें
– जल्दबाज़ी ना करें
– अपनी डेली कैलोरीज requirement निकाल लें
Mota Hone Ke Liye Diet Chart या (Gym Diet Plan In Hindi)
सुबह gym जाने से 1 घंटे पहले
2 स्लाइस ब्राउन ब्रेड में पीनट बटर लगा के उनके बीच में एक केले को रख लें ( इसे एक सैंडविच की तरह बना लें) । ध्यान रहे अच्छी मात्रा में पीनट बटर लगाएं।
साथ में 1 गिलास दूध। अगर आप गैनेर चला रहे हैं तो उसका शेक बना लें।
Gym से आने के बाद
– 4 अंडे
– 2 पराठे और मक्ख़न
2 घंटे बाद
ओट्स
एक मौसमी फ्रूट
और थोड़े चने
2 से 3 घंटे बाद
दाल
चावल
रोटी
( जो भी घर पर बना हो )
साथ में दही
2-3 घंटे बाद
6 अंडे
1 घंटे बाद
जूस
रात को
रोटी सब्ज़ी
दही
रायता
सोने से पहले
२ चमच्च पीनट बटर
अगर आपने इसे फॉलो किया तो आप को 1 महीने में ही फर्क दिखने लगेगा।
साथ ही कुछ दवाइयां भी लेते रहें क्योंकि आप अचानक अच्छी मात्रा में खाने लग गए हैं।
विटामिन A -Z
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Supracal Tablet
बस आप त्यार हैं। 3 महीने में ही आप को मनचाहा रिजल्ट मिल जाएगा।
ध्यान रहे शॉर्टकट ना अपनाएं बस अपनी मेहनत पे भरोसा रखें।
आप को Mota Hone Ke Liye Diet Chart (Gym Diet Plan In Hindi) केसा लगा हमें कमेंट सेक्शन में जरूर बताएं।
