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खाली पेट पिएं Nariyal Pani और जानें नारियल पानी Ke Fayde | Coconut Water Side Effects in Hindi

nariyal pani peene ke nuksan
nariyal pani peene ke nuksan

नारियल पानी (coconut water) पोषक तत्वों से भरपूर होता है जिसके कारण यह हमारे शरीर के लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद होता है। 

खासतौर से गर्मी में इसके सेवन से शरीर हाइड्रेट रहता है। यही कारण है की लोग गर्मियों में नारियल पानी का बहुत अधिक मात्रा में सेवन करते हैं। 

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एक कप नारियल पानी में कुल कैलोरीज  ( Calories in coconut water )

 

एक कप नारियल में तकरीबन 45 कैलोरी पायी जाती हैं। 

Total Fat 0%
Saturated fat 2%
Cholesterol 0%
Sodium 10%
Potassium 17%
Total Carbohydrate 3%
Dietary fiber 10%
Protein 3%
Vitamin C 9%
Calcium 5%
Iron 3%
Vitamin D 0%
Vitamin B6 5%
Cobalamin 0%
Magnesium 15%

इन सभी पोषक तत्वों की अच्छी मात्रा के कारण नारियल पानी हमारे शरीर में  संजीवनी का कार्य करता है। पर क्या नारियल पानी के नुकसान भी होते हैं  (Coconut Water Side Effects in Hindi) ?

तो चलिए एक- एक कर के समझने की कोशिश करते हैं  Nariyal pani ke fayde और  Coconut Water Side Effects in Hindi

सुबह खाली पेट नारियल पानी पीने के फायदे (Nariyal pani ke fayde )

 

कुछ लोग सुबह- सुबह नारियल पानी पीते तो हैं पर उन्हें इसका फायदा नहीं पता होता तो चलिए समझते हैं इसके फायदे 

ब्लड प्रेशर कंट्रोल

 

नारियल पानी पीने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है।  खासतौर से हाई ब्लड प्रेशर (High Blood Pressure) में तो यह काफी फायदेमंद होता है।

नारियल पानी में भरपूर मात्रा में विटामिन सी, पोटैशियम और मैग्नीशियम पाया जाता है, जो ना सिर्फ ब्लड-प्रेशर को कम बल्कि कण्ट्रोल भी करता है। 

अन्तः अगर आप जूझ रहे हैं हाई ब्लड प्रेशर से तो एक हफ्ते नारियल पानी जरूर ले के देखें आप को फर्क दिखने लगेगा। 

हार्ट के लिए फायदेमंद

 

नारियल पानी में एंटीआक्सीडेंट गुण पाया जाता है, जो कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करता है और आप के ह्रदय के लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद है।

इसलिए हेल्दी हार्ट के लिए आप डेली नारियल पानी पी सकते हैं। 

नारियल पानी के फायदे फोर स्किन

 

नारियल पानी में विटामिन ई और एंटीआक्सीडेंट पाए जाते हैं जो आप की स्किन और हेयर्स के लिए  बहुत ही ज्यादा अच्छा होता है।  

रेगुलर नारियल पानी के सेवन से आप के चेहरे पे ग्लो और बालों में चमक बनी रहती है साथ ही ये आप की उम्र को भी थाम के रखता है।

रोग प्रतिरोधक

 

अगर आप का शरीर कमज़ोर है और आप बहुत जल्दी बीमार पड़ते हैं तो नारियल पानी आप के लिए बहुत ही ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकता है।  

इसमें पाए जाने वाले पोषक तत्वों के कारण आप की रोग प्रतिरोधक (Immunity) क्षमता मजबूत होती है

थायरॉयड में फायदेमंद

 

नारियल पानी से थायरॉयड हार्मोन संतुलित हो जाते हैं।  इस लिए अगर आप को थायरॉइड है तो डेली एक नरियल का सेवन कर लेना चाहिए।

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स्टोन में फायदेमंद

 

नारियल पानी यूरीनरी ट्रैक को साफ रखने में मददगार होता है और साथ ही किडनी में स्टोन को नहीं पनपने देता।  जिसकी वजह से आप किडनी स्टोन से बचे रह सकते हैं।  

इंस्टेंट एनर्जी

 

नारियल पानी में  इलेक्ट्रोलाइट्स प्रचुर मात्रा में पाया जाता है जो की ऊर्जा  बहुत ही अच्छा स्त्रोत है।  

इसलिए यदि आप थकान या कमजोरी फील कर रहे हैं तो चाय कॉफ़ी या स्मोकिंग की जगह आप नारियल पानी पी सकते हैं।

हैंगओवर 

 

अगर आप को रात को ज्यादा हो गयी है, आप हैंगओवर में हैं तो एक नारियल से आप को इस से छुटकारा  मिल सकता है। 

तो ये थे कुछ सुबह खाली पेट नारियल पानी पीने के फायदे (Nariyal pani ke fayde )

अगर आप को और भी पता हैं तो आप  कमेंट सेक्शन में जरूर बताएं

अब बात करते हैं नारियल पानी पीने के नुकसान (Coconut Water Side Effects in Hindi) की

नारियल पानी पीने के नुकसान (Coconut Water Side Effects in Hindi)

 

अति किसी भी चीज़ की अच्छी नहीं होती

अगर आप अति किसी भी चीज़ का सेवन या गलत समय पे किसी भी चीज़ का सेवन करते हैं तो ये आप के शरीर के लिए बहुत ही ज्यादा नुकसान देह हो सकता है। 

लूज मोशन

 

अगर आप पेट की समस्या से जूझ रहे हैं तो आप को नारियल पानी का सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि इसके सेवन से पेट में पानी की मात्रा बढ़ जाती है जो लूज मोशन का कारण बन सकता है। 

सर्दी ज़ुकाम

 

अगर आप को ठंड बहुत ही जल्दी लग जाती है तो आप को बदलते मौसम में नारियल पानी का सेवन नहीं करना चाहिए। ऐसा करने से आप को सर्दी ज़ुकाम हो सकता है। 

ब्लड प्रेशर

 

नारियल पानी हाई ब्लड प्रेशर में लिया जाता है ताकिआप का  ब्लड प्रेसर कम हो।  पर अगर आप Low Blood Pressure से जूझ रहे हैं तो नारियल बचें। 

Wikipedia

उम्मीद करता हूँ Nariyal pani ke fayde और  Coconut Water Side Effects in Hindi आप को पसंद आया होगा बाकी आप कमेंट सेक्शन में हमें बता सकते हैं।