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Side Effects of Skipping Breakfast :सुबह नाश्ता नहीं करने से हो सकते हैं ये नुकसान

Side Effects of Skipping Breakfast

      आज कल की भागमभाग और बिजी शिड्यूल के चलते कई सारे लोग अपना सुबह नाश्ता छोड़ा देते है ,कुछ को तो ये लगता है की अगर हम सुबह का नाश्ता नहीं करेंगे तो उन का वजन कम हो जाएगा | लेकिन क्या आप को पता है की सुबह नाश्ता नहीं करने से (Side Effects of Skipping Breakfast) आप को कितना नुकसान होता है | अगर आप सुबह का नाश्ता नहीं करते तो आप कई बीमारियों के शिकार हो सकते हैं ,क्योंकी सुबह के नाश्त हमारे शरीर के लिए बहुत जरुरी होता है |

    सुबह के नाश्ता  न करने से हमारे शरीर को जरूर पोषक तत्व नहीं मिल पाते हैं, जिसके कारण से शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो जाती है | जो की हमारे शरीर के लिए बहुत ज्यादा हानिकारक हो सकता है | आइए जानते है की सुबह नाश्ता नहीं करने से क्या नुकसान (Side Effects of Skipping Breakfast ) हो सकता है | 

डायबिटीज का खतरा बढ़ता है 

      आप को पात है की अगर आप नाश्ता नहीं करते हो तो आप को  टाइप 2 डायबिटीज (diabetes) का  खतरा हो सकता है |  क्योंकि नाश्ता नहीं करने की वजह से ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है ,जिस कारण से आप में डायबिटीज होने की संभावना लगभग 20 फीसदी ज्यादा होती है | इसलिय आप को सुबह का नाश्ता जरूर करना चाहिए | 

 वजन बढ़ सकता है

     लोग सोचते है की अगर हम सुबह का नाश्ता नहीं करेंगे तो हमरा वजन नहीं बढ़ेगा पर ऐसा नहीं है अगर आप सुबह का नाश्ता नहीं करते तो आप का वजन (Weight) कम होने की जगह पर आप का वजन बढ़ता है | क्योंकि आप ज्यादा देर तक भूखे रहने के कारण जब आप खाना खाते हैं, तो आप ओवरईटिंग कर लेते हैं ,और आप का वजन बढ़ जाता है | 



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माइग्रेन की शिकायत हो सकती है 

     जब आप नाश्ता नहीं करते हो तो आप को सिर दर्द की शिकायत हो सकती है, ये आगे जा कर माइग्रेन (Migraine) का रूप ले लेती है| जिस करना से आप को काफी परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है|  इसलिए बहुत जरुरी है की आप नाश्ता करे | 

शरीर में जरूरी पोषक तत्वों की कमी होती है 

      जब आप सुबह का नाश्ता करते हो तो आप के शरीर को वो आवश्यक पोषक तत्व मिलते हैं जो हमारे शरीर के लिए बहुत जरुरी होते है | आप नाश्ता करने के बाद 6-7 घंटे तक काम करते है और ज्यादा कुछ नहीं खाते है तो आप को काम करने की ऊर्जा आप को इसी नाश्ते से मिलती है | अगर आप सुबह आप नाश्ता नहीं करते है तो आप के शरीर को आवश्यक पोषक तत्व नहीं मिलते है जिस से आप के शरीर में कमजोरी आती है | 

 

मेटाबॉलिज्म स्लो हो सकता है

आप अगर नाश्ता नहीं करते हैं तो आपका मेटाबॉलिज्म धीरे-धीरे स्लो हो जाता है | नाश्ता आपके मेटाबॉलिज्म को किक करता है, लेकिन जब आप ब्रेकफास्ट नहीं करते हो तो मेटबॉलिज्म बूस्ट नहीं होता है जिस से कैलोरी भी कम बर्न होगी और रिजल्ट देर से मिलेंगे | इसलिए नाश्ता जरूर करे |

हृदय रोगों का जोखिम बढ़ता है

जब आप सुबह का नाश्ता नहीं करते हो तो ये आप के हृदय (Heart) के लिए काफी हानिकारक साबित होता है | क्योंकि सुबह नाश्ता न करने के कारण से हृदय रोगों का जोखिम बढ़ जाता है ,और इसके साथ ही ब्लड प्रेशर हाई होने का खतरा भी रहता है |

 

प्रोटीन इंटेक कम हो सकता है

कभी कभी कुछ लोग सुबह नाश्ते में समोसे-कचौड़ी खाते है लेकिन इन की बजाय अगर आप प्रोटीन युक्त नाश्ता से अपने दिन की शुरुआत करेंगे तो ज्यादा फायदेमंद रहेगा | प्रोटीन जैसे की अंडे ,व्हे प्रोटीन पाउडर या कम फैट वाला ग्रीक योगर्ट का सेवन करने से एनर्जी लेवल बना रहता है। और यदि आप ब्रेक फास्ट नहीं करते हो तो आप का प्रोटीन लेवल कम हो सकता है |

ब्लड शुगर बढ़ जाती है

अगर नाश्ता न करेंगे तो आपका ब्लड शुगर लेवल प्रभावित हो जाता है,और इस के साथ आप को भूख लगती है और आप को गुस्सा (hungry and angry) भी आ सकता है | क्यों की , ब्लड शुगर लेवल कम होने से आपका मूड गड़बड़ हो सकता है, और इससे एनर्जी (energy) के साथ कॉग्नेटिव फंक्शन (cognitive function) में भी कमी आ जाती है |

क्रेविंग बढ़ती है

सुबह नाश्ता न करना आप के लि ए बहुत हानिकारक हो सकता है, क्योंकि ये जंक फूड और फास्ट फूड की क्रेविंग बढ़ाता है,जिस से आप जंक फूड या फास्ट फूड खा लेते है जो आप की सेहत के लिए बिलकुल भी अच्छा नहीं होता है | इसलिए नाश्ता करना कभी भी न भूलें, यदि आप कभी सुबह लेट भी हो जाते हैं तो आप जाते-जाते एक सेब और उबला हुआ अंडा ही खाकर जा सकते है | लेकिन नाश्ता छोड़े न |

गुड बैक्टीरिया नहीं बढ़ते

सुबह का नाश्ते करने से अच्छे बैक्टीरिया के विकास के लिए आवश्यक बलगम का लेवल बढ़ता है और बुरा बलगम खत्म होता है | गुड बैक्टीरिया से मानव विकास हार्मोन के प्रोडक्शन को भी बढ़ाता है, और जो की फैट बर्न करता है और मसल्स को बेहतर बनाता है |

निष्कर्ष

इस Article के ज़रिये हमने आपको ये बताने की कोशिश की है की सुबह का नाश्ता आप के लिए कितना जरुरी है ,और अगर आप सुबह नाश्ता नहीं करते हो तो आप को नुकसानहो सकते है (Side Effects of Skipping Breakfast) | आप के शरीर को बहुत सी बीमारियां हो सकती है और आप का शरीर कमजोर हो सकता है इसलिए आप को सुबह का( नाश्ता जरूर करना चाहिए | बस हम ये ही कहेगे की पहले आप का शरीर होता है फिर और कुछ होता हो अगर आप का शरीर ही ठीक नहीं होगा तो आप कुछ भी नहीं कर पायगे |

हम केवल आप को ये एक सामान्य जानकारी प्रदान कर रहे है , अधिक जानकारी के लिए आप को हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने doctor से परामर्श करें |

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