किशमिश में काफी मात्रा में कैल्शियम होता है जो महिलाओ की हड्डियों और जोड़ों के लिए बहुत फायदेमंद होता है |इसलिए किशमिशको दूध में भिगो कर खाना चाहिए |
मजबूत हड्डियां के लिए
किशमिश में आयरन की मात्राअधिकपाई जाती है इसलिए यह एनीमिया से बचता है | इसमें कॉपर भी होता है जिससे रेड ब्लड सेल्स बनते हैं और इस से खून की कमी नहीं होती |